Balonarea nu te lasa in pace?

Cauzele care stau la baza balonarii sunt multiple, incepand de la supraincarcarea stomacului si a intestinelor, pana la retentia de lichide, de flora intestinala, modificarile hormonale sau chiar si mai grav, diverse afectiuni. Exista cateva metode de prevenire si de aceea, citeste la doctormit.ro cum poti scapa de balonare.

Asa cum sustine si Bogdan Ivanescu, mancatul prea mult, retentia de lichide, constipatia, intoleranta la lactoza, candidozele, sindromul de colon iritabil, alergiile alimente, cat si perioada dinaintea menstruatiei la femei sunt cauze care pot declansa balonarea.

Cum evitam balonarea de cauza digestiva? DoctorMit expune cateva recomandari de care este bine sa tinem cont:

  • sa mancam mai putin sim ai des
  • sa nu bem lichide in timpul mesei deoarece acestea dilueaza acidul gastric si enzimele digestive
  • sa evitam mancarea prajita
  • exista anumite alimente cum ar fi conopida, broccoli, varza si varza de Bruxelles, citricele sau ardeii si ceapa care produc mai mult gaze in intestine
  • este recomandat sa evitam combinatia intre alimente cu amidon, cum ar fi, cartofi, paste fainoase si fructi sau alimente bogate in protein
  • alimentele condimentate pot irita stomacul
  • sa mestecam bine si sa evitam sa vorbim in timp ce mancam
  • sa nu macam repede
  • evitam bauturile gazoase si pe cele alcoolice pe baza de zahar, care produc gaze, balonare, diaree sau produc cresterea in volum a abdomenului
  • sa incercam sa renuntam la fumat
  • sa nu mstecam guma deoarece astfel evitam sa inghitim aer, care va duce la crearea de presiune in intestine, balonare sau umflarea abdomenului.

In ceea ce priveste balonarea produsa de retentia de lichide, DoctorMit ne da si in aceasta situatie cateva sfaturi. Balonarea de acest tip este datorata unei alimentatii prea sarate. Pentru a o evita este bine sa nu mancam sunca, carnati, costita, cuburi concentrate pentru supe, snack-uri sarate. Sodiul este cel care atrage apa si de aceea cand consumam prea mult, se vor retine temporar mai multe fluide care vor da senzatia de umflare. Alte aspecte de care ar trebui sa tinem cont este sa nu fierbem legumele in apa cu sare sau chiar sa includem in dieta ceaiuri din urzica, coada soricelului, papadie, flori de soc sau patrunjel.

In cazul balonarii premestruale trebuie sa evitam cofeina, zaharul si sarea, sa consumam alimente bogate in magneziu, acizi grasi esentiali, vitaminele B6 si E.

In momentul in care balonarea este declansata de flora intestinala trebuie sa consumam iaurt. Pentru persoanele care sunt alergice la lapte este bine sa incerce suplimente care sa usureze intoleranta la lactoza.

Vezi mai multe informatii mai departe:

Leave a comment